Le cyclisme est bon pour tout le monde. Des études le démontrent, et toute personne qui fait des trajets à vélo quotidiennement peut confirmer cela. Source d’énergie, détonateur de fatigue et de stress, le vélo est de plus en plus considéré comme le véhicule du futur. L’adoption de la prime au vélo et l’extension du réseau de pistes cyclables vont également dans ce sens. À ce sujet, de plus en plus de Français redécouvrent le plaisir d’une promenade à vélo. Dans cet article, sachez comment aborder ce moyen de transport si vous êtes un débutant.
Déterminez votre besoin et objectif, procédez à la pratique
Avant de vous lancer dans le cyclisme, il est essentiel de déterminer vos besoins. Voulez-vous faire du cyclisme un sport régulier, ou voulez-vous simplement utiliser un vélo pour vous détendre à certains moments ? En fait, traverser la Bourgogne à vélo dépendra en grande partie de votre âge, de vos antécédents sportifs, de votre budget et du temps dont vous disposez. Les évaluations sont très subjectives, mais il existe une règle : ne pas passer plus de temps que nécessaire avec la théorie. Une fois que vous avez juxtaposé tous vos besoins, il convient d’entrer dans la mêlée. Tachez de noter que s’informer est une valeur ajoutée, mais se surcharger de sources risque de devenir un boomerang. Une fois que vous avez pris conscience de ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire, il est temps de commencer à pédaler.
Vérifiez votre vélo et choisissez les bons vêtements pour cycliste
Vous commencez avec un nouveau vélo ou un vélo d’occasion ? De notre point de vue, cela n’a pas vraiment d’importance. Le cyclisme consiste à établir une véritable relation de confiance avec son vélo. Mettre ce dernier dans les meilleures conditions possibles doit être la priorité. Avant de partir, vous devez donc effectuer toutes les vérifications nécessaires :
- gonfler les pneus ;
- régler la hauteur de la selle ;
- serrer le guidon ;
- visser les pédales. ;
Ce n’est que lorsque vous avez effectué toutes ces opérations que vous êtes vraiment prêt à partir.
Par ailleurs, les vêtements de cyclisme sont recommandés pour les randonnées plus exigeantes. Pour les cyclistes novices, une paire de shorts avec un coussinet et un T-shirt à manches courtes peuvent suffire. Dans une saison qui tend vers la chaleur, il est essentiel de ne pas trop se couvrir, mais cette règle est utile à tout moment de l’année. En général, plus vous transpirez, plus le risque de maladie est élevé. En revanche, si vous débutez sur un vélo de course, vous devez faire attention à vos chaussures et acheter immédiatement celles qui sont équipées de « cales » pour se fixer aux pédales à dégagement rapide. Dans tous les cas, même si ce n’est que pour un trajet de cinq minutes, il est essentiel de porter un casque de protection et des vêtements à haute visibilité.
Tâchez de vous préparer à affronter les imprévus
Le premier conseil est de s’appuyer sur quelques tutoriels pour apprendre à se débrouiller si nécessaire. Le problème le plus courant concerne les crevaisons, vous aurez donc besoin d’une chambre à air, d’une petite pompe et d’un démonte-pneu. En ce qui concerne l’alimentation, il est essentiel d’emporter une bouteille d’eau. En fonction de la durée du voyage, il est conseillé de prendre une banane, une barre énergétique ou des sandwichs avec de la confiture.
Par ailleurs, avoir son téléphone portable en soi est utile, à condition d’avoir des poches. Vous devez également mettre dans vos sacoches vos papiers d’identité et une feuille d’informations médicales. Cela n’ajoute aucun poids et peut s’avérer décisif en cas d’accident.
